Complementos nutricionales para ella...

Hace unos días leí en instagram como una chica buscadora decía que desde que está con la búsqueda de embarazo la palabra "orgánico" es como para una persona vivir. Y cierto es, ya que de pronto te pones a buscar información sobre todos los complementos naturales que una mujer se puede tomar para aumentar la fertilidad, ya sean plantas, infusiones, pastillas naturales; eso sí, todo orgánico y natural para que no afecte ni a la salud de la mujer ni a un posible embarazo, claro está.

El equilibrio hormonal es esencial para lograr ciclos y ovulaciones regulares en las mujeres que están tratando de quedarse embarazadas. Un equilibrio hormonal favorece el crecimiento folicular, permite el desarrollo de tejidos reproductivos sanos en el útero propiciando que el óvulo pueda implantarse de manera adecuada y segura en el mismo. Ciertos complementos nutricionales influyen de manera positiva en el organismo, mejorando estas funciones.

Existen muchos complementos con diferentes propiedades nutricionales y terapeúticas. Cada situación requiere un suplemento distinto, y su elección dependerá de las necesidades que en cada caso tengamos que cubrir.

Estos son algunos de los complementos que yo he utilizado:

ÁCIDO FÓLICO

Cuando se está buscando el embarazo, una de las primeras medidas que debe de tomar la mujer es ingerir diariamente cantidades suficientes de ácido fólico, especialmente antes de quedarse embarazada y durante los tres primeros meses del embarazo, para reducir el riesgo de desarrollo de un feto con defectos en el tubo neural.

Se recomienda que todas las mujeres en edad fértil, especialmente aquellas que quieran concebir, consuman un mínimo de 400 mg de ácido fólico diariamente. 

Debido a que el ácido fólico no se encuentra en todos los alimentos, para alcanzar el nivel diario recomendado es necesario la toma de ácido fólico complementario que se encuentra en productos como natalben preconceptivo, gestagyn preconceptivo, yodocefol...etc,.

Yo personalmente empecé tomándome natalben preconceptivo, fué lo que me recetó mi ginecólogo ya que además de tener ácido fólico también contiene zinc, que según diversos estudios éste favorece el embarazo. De todas formas tu ginecólogo te recetará el complemento más adecuado para ti. Al pasar los meses me pasé aun complemento más completo, el Ovusitol.

OVUSITOL

Este complemento consigue mejorar la ovulación y con ello aumentar las probabilidades de embarazo. No obstante, lo más indicado y recomendable es acudir primero al ginecólogo, que es quien mejor puede aconsejar en estos casos.

Este complemento está indicado especialmente en el tratamiento del síndrome de ovarios poliquísticos, el cual afecta a una de cada diez mujeres y se manifiesta sobre todo en una menstruación irregular, anormal y poco frecuente. Lo que hace el Ovusitol es regularizar y mejorar la ovulación y calidad de los ovocitos.

Se trata de un complemento vitamínico con ácido fólico e Inositol, dos compuestos naturales pertenecientes al grupo de las vitaminas B. Ambos intervienen en la regulación del azúcar y glucosa de nuestro organismo, y en el caso de las mujeres también regula los ciclos hormonales. El Inositol es necesario para que las células cumplan con lo que las hormonas mandan, por lo que en este sentido es importante en el desarrollo y maduración de los ovocitos.

Está clínicamente demostrado que tiene resultados satisfactorios y que cumple con los objetivos. Estimula la generación de los ovocitos y las condiciones para que el óvulo quede fecundado. Pero no es su única utilidad, ya que como hemos dicho antes, tiene una función estabilizadora y reguladora en caso de padecer de SOP.

Además de lo ya comentado, no introduce a embarazos múltiples y también mejora la tolerancia a la glucosa, reduce la resistencia a la insulina, mejora la aparición de acné y reduce el hiperandrogenismo.

La cantidad diaria recomendada, a pesar de que en el paquete pone 1 sobre al día, es de 2 sobres al día, uno a la mañana y otro a la noche. 

Estuve una temporada tomando Ovusitol, gracias a él noté síntomas de ovulación que antes no notaba, de todas formas posteriormente me pasé a tomar Ovusitol D.

OVUSITOL D

Este complemento tiene los mismos ingredientes que el Ovusitol normal, añadiéndole además vitamina D, que contribuye a la absorción y utilización normal del calcio y al proceso de división celular.

La cantidad diaria recomendada es de 1 sobre al día. 

Gracias a estos sobres sigo notando síntomas de ovulación, lo cual agradezco para reconocer mis días fértiles.

AQUILEA VIGOR ELLA

Los ingredientes de Aquilea Vigor Ella ayudan a la vitalidad física y emocional de la mujer, favoreciendo sus relaciones.

Contiene maca andina, rodiola, ginkgo y ácido fólico, que  contribuye a reducir el cansancio y la fatiga.

La Maca es una raíz de una planta con este nombre, capaz de crecer a 4000 metros de altura, han sido utilizadas con fines medicinales desde tiempos remotos. Los incas, la usaban para potenciar la fertilidad. Estudios han corroborado las propiedades "fertilizantes" y energéticas de esta. En las mujeres resulta interesante para estabilizar los niveles hormonales.

La Rodiola crece cerca del Círculo Polar Árico, en las zonas montañosas de Escandinavia, Siberia, Norte de China y Canadá y se ha utilizado durante siglos en la medicina rusa y escandinava para ayudar a sus habitantes a hacer frente a los fríos inviernos, fatiga, pérdida de memoria, mejorar la resistencia física, entre otras cosas. La Rodiola es lo que comúnmente se llama la hierba adaptógena.

Las hierbas adaptógenas ayudan al cuerpo a adaptarse a diversos tipos de estrés, ya sea calor, frío, agotamiento, trauma, privación del sueño, exposición a tóxicos, radiación, infección, o estrés psicológico y sin causar efectos secundarios tratan una variedad de enfermedades promoviendo la resistencia del cuerpo.

Aumenta los niveles de los neurotransmisores dopamina y Serotonina. La dopamina disminuye los altos niveles de prolactina. Altos niveles de prolactina inhiben a la hormona estimulante del folículo (FSH) y a la hormona liberadora de gonadotropina. Éstas dos hormonas hacen que se desencadene la ovulación y que permiten el desarrollo y maduración de los óvulos.

Ayuda a mejorar la ovulación y equilibra el sistema hormonal. Apoya a la función de la tiroides sin causar hipertiroidismo, ya que regulan el sistema endocrino. También aumenta el lívido sexual.

El gingko mejora la circulación de la sangre y aumenta el flujo periférico sanguíneo a los órganos reproductores, manteniendo una saludable tonalidad, tensión, de los vasos sanguíneos. El gingko también realiza una función antioxidante de limpieza.

ACEITE DE ONAGRA

El aceite de Onagra se extra de las semillas de la planta de mismo nombre. Se ha comprobado que la utilización del aceite de onagra resulta muy indicada parata tratar una serie de enfermedades relacionadas con la salud de la mujer. Entre ellas destaca el alivio de los síntomas de endometriosis y la regulación de las funciones hormonales. Ambos factores influyen de manera significante en el éxito de la concepción.

La incorporación del aceite de onagra a nuestra dieta, no solo favorece la fertilidad y alivia síntomas del síndroma premenstrual, sino que es un gran complemento nutricional para el bienestar general de nuestro organismo.

Destaca fundamentalmente por su riqueza en ácidos grasos 

esenciales polisaturados, los cuales ejercen una función importante en el metabolismo porque se consideran necesarios para la correcta producción de prostaglandinas.

Es un regulador hormonal excelente, por ello se suele recomendar para normalizar el ciclo menstrual. Muchas mujeres con problemas ovulatorios revelan mejorías tras tomar aceite de onagra, se le atribuye cualidades de mejora en la calidad ovocitaria, alivia los síntomas del síndromae premenstrual, calma la dismenorrea, también está indicada para aliviar los cólicos endometriales, su toma puede resultar efectiva en la reducción de quistes de ovarios, reduce las inflamaciones mamarias y mejora la circulación.

Ayuda a la producción de un moco cervical de alta fertilidad, que permite nadar más fácilmente a los espermatozoides hasta llegar al óvulo. Además, este tipo de líquido ayuda a los espermatozoides a mantenerse con vida hasta cinco días dentro de la trompa de falopio, lo que permite que la concepción ocurra.

Sólo se debe tomar en el periodo de la menstruación a la ovulación, si estás intentando quedar embarazada porque en el caso de quedar embarazada puede causar contracciones uterinas.

Yo personalmente, desde que tomo aceite de onagra noto mucho más mis síntomas preovulatorios y de fase lútea, me ha ayudado a aliviar los síntomas premenstruales, lo que no ha conseguido es ayudar a producir más moco cervical, yo siempre he tenido muy muy poco moco y así sigo.

ÑAME SALVAJE

El ñame salvaje resulta una alternativa natural para combatir los síntomas y enfermedades relacionadas a la dominancia estrogénica. 

Al ingerir ñame salvaje, el ácido clorhídrico que se encuentra en el estómago convierte la diosgenina en progesterona natural, bioquímicamente idéntica la progesterona humana. De esta manera, al aumentar los niveles de progesterona en el cuerpo, se puede equilibrar la relación estrógenos y progesterona y como consecuencia la dominancia estrogénica descendiente. 

Actualmente también se emplea con éxito para compensar fases lúteas deficientes.

Métodos para quedarse embarazada, Parte 2...

A continuación os muestro la segunda parte de lo que, según mi opinión son los métodos más viables para conseguir un embarazo lo más rápido posible.

ESCUCHAR A TU CUERPO

El cuerpo es sabio y por eso tenemos que prestarle mucha atención a los síntomas que nos manda y que nos indica que se acerca la ovulación. Los síntomas pueden variar de una mujer a otra. También debemos de prestar atención al flujo de nuestro cuerpo, que según como sea nos indicará los días fértiles o infértiles. El lívido alto también es un síntoma de que estamos próximas a ovular.

CALCULAR TUS DÍAS FÉRTILES

De los procedimientos que existen para que una mujer pueda controlar su ovulación, los más utilizados son:

• LOS CAMBIOS EN EL FLUJO VAGINAL. Durante la ovulación, el flujo de la mujer aumenta y cambia su textura. Este flujo proviene del moco cervical, que se prepara para que se pueda producir la ovulación.

• EL CONTROL DE LA TEMPERATURA BASAL. Cuando se registra la temperatura basal diariamente, se produce una elevación de 0,2º a 0,5ºC en el momento en que se produce la ovulación.

• TEST DE OVULACIÓN. Los test de ovulación indican tu pico más alto de hormona LH, hormona que provoca la ovulación.

TENER RELACIONES EN EL MOMENTO Y DE LA FORMA ADECUADA

Cuál es el momento ideal para tener relaciones y quedar embarazada es esencial. El esperma puede sobrevivir de tres a seis días, pero el óvulo sólo tiene de 12 a 24 horas para ser fertilizado. 

Para aumenta tus posibilidades de quedar embarazada, es crucial tener relaciones más de una vez durante el tiempo en que ovulas. Es recomendable tener relaciones de tres o cuatro días antes de ovular, y hasta dos días después de ovular. De esta forma, existen más posibilidades de que haya un buen suministro de esperma esperando en la trompa de falopio, a que se desprenda el óvulo. 

Según la Organización Mundial de la Salud, para elevar las posibilidades de tener un hijo, el tiempo óptimo de abstinencia es entre 2 y 7 días, como mucho.

NO USAR CUALQUIER LUBRICANTE

Algunos estudios han encontrado que los lubricantes vaginales pueden dañar el esperma e interferir con su habilidad de viajar al útero para fertilizar un óvulo. 

Mientras que el PH del moco cervical que se produce justo antes de la ovulación es perfecto para la movilidad y supervivencia del esperma, el PH de la mayoría de los lubricantes no es favorable para el esperma. De hecho, es lo suficientemente ácido para matarlo. Adicionalmente, el espesor de los lubricantes dificulta que el esperma avance. Es por ello que si es estrictamente necesario el uso de lubricantes, estes deberán de ser especiales para temas de fertilidad, como el Pre-Seed o Conceive Plus.

POSTURAS SEXUALES

Las posiciones para quedar embarazada donde tú te colocas sobre el hombre no te benefician, pero tampoco son indicadas las posiciones en las que tú o ambos se ubican de pie, por la misma razón de la fuerza de gravedad. Estas son algunas de las posturas que pueden favoreces al embarazo.

• EL MISIONERO. Esta es la postura en la cual tanto el hombre como la mujer se encuentran con el cuerpo estirado y mirándose entre si. El hombre puede colocarse de rodillas, apoyándose sobre la pelvis de la mujer para una mejor penetración. Cualquiera de las dos variantes de esta posición son muy buenas para lograr un embarazo.

• EL PERRITO. Entre las posiciones más efectivas también se encuentran las que el hombre se coloca detrás de la mujer, que está apoyada como si estuviera gatenado, con las palmas de las manos y las rodillas sobre la superficie y la espalda formando un puente los brazos y las piernas.

• Para una variante de las posiciones anteriores, puedes recostarse con la boca hacia abajo y él sobre tu espalda. Tú debes mantener el cuerpo estirado pero él puede mantenerlo también del mismo modo o apoyarse sobre tus glúteos.

EL ORGASMO DE LA MUJER AYUDA

Las mujeres tienen la capacidad y el potencial de quedarse embarazas tanto si alcanzan o no un orgasmo durante el coito vaginal. Algunas de ellas sugieren que el orgasmo femenino es en realidad un "mecanismo de retención del esperma" que incrementa las posibilidades de alcanzar efectivamente la concepción del feto. 

Esta teoría se basa en el hecho de que las contracciones que se producen durante el orgasmo sirven para que el semen masculino se introduzca en más profundidad en el conducto reproductivo de la mujer. Algunos científicos parece que han dado con algunas evidencias que apuntan en esta dirección.

PONER LOS PIES HACIA ARRIBA

El truco de poner los pies hacia arriba después de tener relaciones es, tal vez, uno de los más conocidos por todas las mujeres para lograrlo. De esta forma se facilita a los espermatozoides su camino hacia el óvulo. 

Esta técnica consiste en tener relaciones sexuales, y una vez se ha acabado sin levantarse y sin moverse, poner un cojín en el culo para que este queda un poco levantado, y posteriormente levantar las piernas durante unos 30 minutos. Poner los pies hacia arriba después de haber tenido relaciones sexuales lo que consigue es que facilita el camino de los espermatozoides para que lleguen hacia el útero. 

Con las piernas alzada ayudarás a los espermatozoides y evitarás que se pierdan, por lo que te será mucho más sencillo quedar embarazada. Es recomendable después de tener relaciones no levantarse y quedarse acostada, preferiblemente toda la noche, si no pues el máximo tiempo posible.

CUIDADO CON LOS TESTÍCULOS

Es recomendable que los hombres que están tratando de convertirse en papás eviten los baños frecuentes y prologados en jacuzzis. los estudios han demostrado una significativa reducción en el conteo de esperma cuando los testículos son expuestos con frecuencia al calor. Las actividades que generan calor alrededor del escroto deben hacerse con moderación, a lo mismo que andar en bicleta o usar ropa interior ajustada.

Métodos para quedarse embarazada, Parte 1...

Después de 10 meses intentando quedarme embarazada, está claro que me ha dado tiempo a probar de TODO, por eso me gustaría compartir con vosotras todos los "métodos" que he probado a lo largo de estos meses.

Suponiendo que tanto el hombre como la mujer estén sanos, sí que es verdad que existen diversos métodos que ayudan a quedarse embarazada más rápido. A continuación voy a poner los que para mí creo que son más verosímiles y los que estoy teniendo en cuenta en mi búsqueda.

COMER SANO

Este punto implica tanto al hombre como a la mujer. A la hora de buscar un embarazo es muy importante mantener una dieta equilibrada y sana.

Existen determinados alimentos que ayudan en determinados procesos físicos necesarios para la concepción.

Es evidente que no existe una dieta que te asegure un embarazo, pero sí que hay algunos trabajos científicos que han estudiado los beneficios que determinados alimentos pueden producir en la fertilidad.

• NUECES. Diversos estudios científicos han demostrado que comer dos puñados de nueces al día mejora la calidad del esperma. Mejora la vitalidad, movimiento, forma y anormalidades cromosómicas de los espermatozoides.

• HUEVOS. Los huevos tienen mucho ácido fólico, muy importante para prevenir malformaciones congénitas en el futuro bebé. Su déficit disminuye el número y movilidad de los espermatozoides por lo que ya se está empezando a suplementar en algunos varones previamente a la concepción, como ya se viene haciendo en la mujer. Y también tienen hierro, la presencia de éste es esencial para el desarrollo de los óvulos. Los huevos también contienen vitamina D, que desempeña un papel clave en el aumento de la fertilidad. De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Yale, las mujeres estériles a menudo sufren de falta de vitamina D.

• AJO. El ajo es una gran fuente de selenio y de sulfato natural, lo cual contribuye a la fertilidad de la mujer al eliminar las bacterias que podrían afectar a los ovarios y causar desequilibrio hormonal, endometriosis, o clamidia. El ajo también es bueno para la fertilidad masculina porque incrementa la cantidad de espermatozoides y mejora su movilidad.

• AGUACATES Y ACEITE DE OLIVA. Presentan un alto contenido de ácido fólico. Según diversos estudios científicos tomar aguacates e introducir aceite de oliva en la dieta, triplica las posibilidades de quedar embarazada en un tratamiento de fecundación in vitro. La grasa monoinsaturada actual en el aceite de oliva ayuda a mejorar la sensibilidad del cuerpo a la insulina y reducir la inflamación, ambos son buenos para la fertilidad.

• SARDINAS Y OSTRAS. Las ostras y las sardinas son una excelente fuente de zinc, un nutriente muy especial para aquellos que están tratando de concebir. En los hombres, el zinc ayuda a aumentar los niveles de testosterona y esperma. La deficiencia de zinc en el cuerpo se ha encontrado para interrumpir el ciclo menstrual normal en las mujeres y retrasar la producción de buena calidad del esperma en los hombres.

• PIPAS DE GIRASOL Y ALMENDRAS. Con alto contenido en vitamina E. Una dieta rica en vitamina E se ha demostrado que mejora la salud de los espermatozoides en los hombres. Los estudios también han  demostrado que la deficiencia de vitamina E en las mujeres puede ser una causa de la infertilidad. La vitamina E es un importante antioxidante que ayuda a proteger el ADN en el esperma. Además, esta sustancia protege los embriones de abortos espontáneos.

• NARANJAS, LIMONES Y FRESAS. La vitamina C es una vitamina que aumenta la calidad del esperma al impedir su oxidación. Los cítricos como limones, naranjas o fresa son las frutas que más vitamina C contienen.

NO AL TABACO

Fumar afecta a la fertilidad femenina y a la masculina. Según estudios científicos, en las parejas que fuman las mujeres necesitan el doble de ciclos para lograr una gestación y las tasas de implantación son más bajas.

NO AL ALCOHOL

Según diferentes estudios, el consumo considerable de alcohol puede incidir en un menor número de espermatozoides, de testosterona (la hormona masculina que interviene en la producción del esperma) y en un aumento de estrógenos. En las mujeres, beber alcohol puede provocar ciclos menstruales irregulares y periodos anovulatorios.

REDUCIR EL CONSUMO DE CAFEÍNA

En las mujeres, diversas investigaciones muestran una correlación entre el consumo elevado de cafeína y las dificultades para lograr el embarazo. Tampoco es necesario eliminar completamente el café de tu dieta, basta con tratar de limitar su consumo en 1 o 2 tazas al día.

De todas formas, tampoco pasa nada por si un día te tomas una copa, te fumas un cigarro o te tomas un café de más.

HACER DEPORTE

Cualquier tipo de ejercicio estimula los propios sistemas corporales de circulación y eliminación, y oxigena estos sistemas hasta a un nivel celular. Según expertos el ejercicio regular puede incrementar la hormona adrenal DHEA, la cual se vincula con niveles mejores de energía y equilibrio hormonal. Por lo tanto, ya bien sea apuntándose a clases de aerobic, de yoga, o simplemente salir más a menudo a pasear, será beneficioso tanto para nuestro cuerpo como para nuestra salud y fertilidad.

NO AL ESTRÉS

El estrés puede afectar al funcionamiento del hipotálamo (la glándula del cerebro que regula tu apetito, tus emociones y las hormonas que envían la señal a tus ovarios para que liberen óvulos). Si estás muy estresada, puede que ovules más tarde de lo normal o que ni siquiera lo hagas. También es importante recordar que el estrés no es solamente una reacción a algo negativo, el estrés positivo también puede alterar tu ovulación.

BICARBONATO

Esto es algo que leí hace tiempo y que me dejó fascinada. El flujo vaginal de algunas mujeres es demasiado ácido para permitir el paso de los espermatozoides, haciendo que estos mueran antes de poder llegar al útero de la mujer. Es por ello que muchos ginecólogos recomiendan contrarrestar esta acidez mediante bicarbonato, permitiendo de esta manera que sobreviva el espermatozoide y pueda llegar hasta el óvulo subiendo por las trompas de falopio. El proceso consiste en hacerse lavados vaginales con un vaso de agua y dos cucharas de bicarbonato.

CUIDADO CON LOS MEDICAMENTOS

Ciertos medicamentos como los antidepresivos, los antihestanímicos y los antibióticos pueden aumentar el nivel de prolactina, lo que tiene por resultado perturbar la fertilidad.

COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS

Los suplementos nutricionales han comenzado a ser tomados en cuenta seriamente en los últimos años, con lo que respecta a la fertilidad. Estos son algunos de ellos:

• ÁCIDO FÓLICO. cuando se está buscando el embarazo, una de las primeras medidas que se debe de tomar es ingerir diariamente cantidades suficientes de ácido fólico, especialmente antes de quedarse embarazada y durante los tres primeros meses del embarazo, para reducir el riesgo de desarrollo de un feto con defectos en el tubo neural.

• MACA ANDINA. Estudios han corroborado las propiedades "fertilizantes" y energéticas de esta planta, favoreciendo la producción y la cantidad y calidad de los espermatozoides. En las mujeres resultan interesante para estabilizar los niveles hormonales.

• ACEITE DE ONAGRA. Se ha comprobado que la utilización del aceite de onagra resulta muy indicada para tratar una serie de enfermedades relacionadas con la salud de la mujer. Entre ellas destaca el alivio de los síntomas de endometriosis y la regulación de las funciones hormonales. Ambos factores influyen de manera significante en el éxito de la concepción.

• L-ARGININA. Se ha observado que el contenido de L-Arginina en los espermatozoides sanos es mayor que en los espermatozoides de mala calidad. Por ello, la toma de este suplemento puede beneficiar la calidad de los espermatozoides en todos sus aspecos: morfología, cantidad y movilidad.

Temperatura basal, como tomarla...

La temperatura basal es la temperatura corporal de una persona al acabar de despertarse, después de haber dormido un mínimo de 5 horas. Este método te ayuda a saber el momento en que se produce la ovulación.

  

Para tomar la temperatura yo utilizo un termómetro digital normal y corriente, recomiendan utilizar un termómetro de mercurio o uno digital especial para la temperatura basal. En su momento me compré uno digital especial para la temperatura basal y comprobé que me salía la misma temperatura en ese y en el digital convencional, así que me quedé con este último simplemente porque tenía luz en la pantallita, cosa que el otro no, y eso me permitía ver la tempe cuando me la tomaba, que muchas veces era con la luz apagada.

De todas formas os dejo el enlace donde me compré el termómetro basal por si os interesa: Termómetro digital basal

La temperatura basal se puede tomar de tres formas distintas: bucal, vaginal o rectal. Yo me la tomo bucal.

Para tomarse la tempe es muy importante seguir estos pasos:

• Se debe de tomar la temperatura todos los días en el mismo sitio. Yo que me la tomo bucal lo que hago es meterme el termómetro debajo de la lengua, en el medio, y cerrar la boca.

• Es muy importante tomársela a la misma hora todos los días. Yo me pongo el despertador, me la tomo y me vuelvo a dormir.

• Se debe de haber dormido un mínimo de 5 horas seguidas antes de tomártela. Si duermes menos, o te despiertas a media noche puede ser que te salga la temperatura alterada y no sea la correcta.

• Debes de tomarte la temperatura según te despiertes, sin moverte ni hablar. Yo lo que hago es dejarme el termómetro ya preparado en la mesita de noche, junto al despertador, así cuando suena la alarma lo cojo y me lo meto en la boca sin moverme ni hablar.

Es un poco rollo seguir todos estos pasos pero son muy importantes para que te salga bien la gráfica y puedas identificar exactamente el día de ovulación.

A diferencia de los test de ovulación, que lo que hacen es avisarte de que próximamente ovularás, con la temperatura basal te enterarás de que ya has ovulado el día que te suba la temperatura.

Yo utilizo las gráficas de "proyecto bebe" porque son fáciles y cómodas para apuntar otros síntomas y comentarios, pera hay infinidad de páginas de gráficas de temperatura, o también la puedes hacer manualmente, es muy fácil, os dejo unas gráficas mías para que veáis. En la página que os indico lo bueno que tiene es que tu vas apuntando tus temperaturas y automáticamente te marca el día de ovulación.

Al finalizar el ciclo podrás identificar perfectamente el día de ovulación. La gráfica la comprende desde el primer día que te baja la regla hasta el último día del ciclo antes de que te vuelva a bajar.

Como podéis ver en mis gráficas, la temperatura se mantiene baja hasta un poco más de la mitad del ciclo, porque yo ovulo un poco más tarde, pero generalmente suele ser a mitad del ciclo. En este punto sufre una subida de entre 0,3 y 0,5 ºC, puede ocurrir que te suba la temperatura de un día para otro o que te suba progresivamente en dos días como mucho. Este pico de temperatura nos indica que la ovulación se ha producido entre dos días antes, el día antes o muy poco frecuente eses mismo día.

La temperatura se mantendrá alta durante la fase lútea, es decir, hasta dos días o el día antes de que te baje la regla, que es cuando vuelve a bajar y te avisa de que la indeseable hará acto de presencia. O, por lo contrario, se mantendrá alta durante todo el embarazo.

Algunas mujeres han  experimentado un bajón de temperatura cuando se produce la implantación, que suele ser entre el día 7 y 10 de la fase lútea, y posteriormente vuelve a subir.

Otras mujeres han experimentado lo que se llama un patrón trifásico de la temperatura basal. El incremento fuerte de progesterona que se libera después de la implantación, algunas veces causa una nueva elevación de la temperatura, una temperatura más alta después de la del aumento en la ovulación, es decir, 3 variaciones en la temperatura, una baja antes de ovular, unas un poco más altas después de ovular y otras más altas todavía después de la implantación.

Una vez que te tomes la temperatura durante un par de ciclos, si eres regular podrás identificar perfectamente tus días fértiles, si eres irregular lo mejor será hacerse también test de ovulación. Lo ideal para conseguir el embarazo es tener relaciones desde 4 días antes de ovular hasta 2 días después, y al contrario de lo que la mayoría de las mujeres piensan, lo ideal es tener relaciones cada 48 horas, un día sí y uno no, ya que así damos tiempo a que los espermatozoides se regeneren y sean de mejor calidad.

Fases del ciclo para una buscadora...

Un ciclo, comprendido desde que te baja la "warry" hasta..... que te baja la "warry" otro vez. Para algunas mujeres los ciclos son cortitos, para otras más largos y desesperantes, y para otras cada ciclo es diferente y por desgracia es una incertidumbre saber cuando acaba. Yo estoy en el grupo de ciclos normalitos, entre 28-30 días, por lo que en ese sentido me siento afortunada. De lo que quiero escribir hoy es de cómo me siento en cada fase del ciclo.

Para mi los ciclos se dividen en 5 fases:

1 - LA DICHOSA "WARRY". Esta fase está comprendida desde que me baja la dichosa hasta que se va.

4-5 días en los que me siento triste, decepcionada, dolorida y muy deprimida. El primer día para mí es muy doloroso, últimamente me vienen unas reglas muy fuertes (de tener que meterme en la cama), y a parte de esto sentimentalmente estoy por los suelos, supongo que será por las hormonas que no ayudan nada, pero sobretodo por la desilusión, todas tus ilusiones por los suelos, todos esos sueños rotos... 

Estos días atrás en los que tenía esperanzas, síntomas incluso, y muchas ilusiones, todo esto se derrumba... Son 4 días de decepciones, de tristezas, de ganas de tirar la toalla. Me enfado conmigo misma, constantemente ronda por mi cabeza que algo en mi está mal, que algo tiene que haber para que no lo consiga, que no puede ser que pasen los meses y nada.

2 - SEMANA PRE-FÉRTIL. Esta fase se comprende desde que se va la "warry" hasta que empiezan los días fértiles.

Por fin se ha ido la dichosa y con ella todos esos sentimientos frustantes. A partir de aquí, no se de donde, pero saco fuerzas para volver a empezar, son unos días en los que no hay dolor, ni síntomas, días en los que puedo desconectar física y mentalmente, puedo llenarme de energías positivas, y empiezo a ver las cosas desde otro punto de vista. Intento ser positiva, pensar en que no es un mes más, sino que es un mes menos, en que este mes lo conseguiremos, volver a ilusionarme (pero con resentimiento). 

Para mí es muy importante esta fase, porque puedo desconectar, centrarme en otros asuntos y creo que esto me ayuda mucho mentalmente a no obsesionarme, es evidente que es imposible no pensar nada en el tema, pero yo me lo tomo como unas vacaciones, no temperaturas, no test de ovulación, una "vida normal".

3 - DÍAS FÉRTILES. Esta fase se comprende desde 4-5 días antes de ovular hasta pasados unos 3-4 días de ovular. Es lo que las aplicaciones del móvil te marcan como días fértiles.

Sobre el día 12 del ciclo empiezo a hacerme los test de ovulación, y es sobre el día 15 cuando me da positivo y entonces comienzo también a tomarme la temperatura basal todos los días (para cazar la subida y así confirmar ovulación). Independientemente de esto, procuro no obsesionarme, no sigo a raja tabla lo de hacerme test ni tomarme la temperatura todos los días porque eso me hacía estar muy pendiente del tema, demasiado y mi mente luego me jugaba malas pasadas. 

Estos días ponemos muchos corazoncitos, hemos probado de todas las maneras posibles, que si todos los días, que si un día sí y otro no, que si cada dos días... lo hemos probado todo!!! Así que simplemente nos dedicamos a querernos mucho y cuando nos apetece sobre todo. Estos días, evidentemente, como sabemos que son los días claves, lo que siempre hago es quedarme acostada y con un cojín en el culete, es algo que ayuda a los bichines a llegar al sitio así que todo lo que sea ayuda bienvenido sea. 

Estos días me encuentro más animada, mis ilusiones aumentan, me veo mucha más positiva. Los primeros días de esta fase empiezan los síntomas pre-ovulatorios que para mí son pequeños pinchazos en el ovario, síntomas que te aumentan la autoestima, te avisan de que el día clave se acerca y te dan un chute de energía y positivismo.

4 - LA SEMANA INTERMINABLE. Esta fase comprende desde que terminan mis días fértiles hasta un par de días antes de que me baje la "warry".

Esta semana es la semana eterna, la más angustiante pero a la vez la más bonita de todas, porque es la única semana en la que te ilusionas de verdad, en la que te pasas el día pensando en como será, que pasará, en sí habremos acertado, o no. Aquí comienzan las dudas, no me lo quiero creer pero si que quiero y, entonces es en ese preciso momento cuando empiezan los dichosos síntomas, esos síntomas pre-menstruales/de embarazo que me suben el ego a tope.

Dolores de pecho que me ilusionan, pinchacitos en los ovarios que me enternecen, nauseas que me alegran, hormonas que empiezan a hacer acto de presencia y que me ponen sensiblona a tope. Es una semana mágica, me siento super positiva, cada pinchacito que siento deseo con todas mis fuerzas que sea porque una vida se está gestando dentro de mí.

5 - ESOS DÍAS CRUCIALES. Esta fase comprende los 2-3 días antes de que me baje la "warry".

Por desgracia soy muy impulsiva, yo no soy capaz de aguantar a que me baje o no la regla sin hacer nada, todos los meses siempre me digo a mí misma que no me volveré a hacer un test de embarazo antes de la falta, pero en estos 10 ciclos que llevo siempre caigo, y 2 o 3 días antes del día de la falta me hago un test de embarazo. 

Llega ese día y me levanto con mucho miedo, con un poquito de ilusión pero mucho miedo a esa desilusión, a esos sueños rotos. Me hago el test de embarazo y... por desgracia hasta ahora siempre me ha dado blanco nuclear, pasan las horas y lo vuelvo a mirar, lo miro de un lado, de otro, a contraluz... intento mirarlo de todas las formas posibles pero nada... solo una línea... porque?? porque si hemos hecho todo lo que hay que hacer, porque nos pasa esto con lo ilusionados que estábamos?? porque mi cuerpo juega conmigo así?? Porque mi mente me hace ilusionarme de esa forma para romperme en pedazos todos los meses??

Frustración, desilusión, tristeza. Por otro lado piensas que, igual es que todavía es muy pronto, hay una pequeña esperanza ahí escondida, todavía siguen esos síntomas, esos pinchazitos que te hacen seguir firme y no rendirte. Pero entonces es cuanto tu temperatura da un bajonazo y aquí es cuando despiertas de ese sueño tan bonito, ese sueño que deseabas con todas tus fuerzas que se hiciese realidad, pero que al final se ha quedado, una vez más, en eso, UN SUEÑO.

Test de ovulación, cómo funcionan...

Existen varios métodos para detectar la ovulación en una mujer, y uno de ellos son los test de ovulación. Antes de contar mi experiencia con ellos voy a explicar "lo que yo sé" acerca de cómo funcionan.

Estos aparatos miden el pico más alto de la hormona LH (hormona luteinizante) que se produce en la mujer entre 24 y hasta 72 horas antes de ovular.

Hay varios tipos de test de ovulación, de saliva, de sangre y de orina. Dentro de los de orina están:

• Los digitales, yo sólo conozco los de la marca clearblue.

• Los de tiras, que son los que yo utilizo y de los que voy a hablar a continuación.

Debido a que cada mujer tiene su propio ciclo menstrual, y calcular el día de la ovulación es muy difícil, si no sabéis con certeza en torno a que días ovuláis, yo recomiendo utilizar estos test todos los días durante el primer ciclo, para así poder conocer bien nuestro cuerpo (es lo que yo hice el primer mes que los usé y me ayudó mucho).

Es aconsejable no utilizar la primera orina de la mañana ya que puede que no contenga la suficiente cantidad de hormona LH, recomiendan hacerse la prueba entre las 12 y las 20 de la tarde, y con una retención de al menos 3 horas (yo recomendaría al menos 4) y todos los días a la misma hora. Y a poder ser durante este tiempo beber poco líquido para que así la muestra salga lo más concentrada posible.

Una vez cumplidos todos estos requisitos (que no son pocos) se procede a recoger la muestra en un vasito de plástico, se introduce la tira hasta las letras de "MAX" y se mueve en círculos unos 10 segundos más o menos (hasta que se empape de rosita toda la tarde blanca), y se deja sobre una superficie horizontal reposando, y a esperar unos 10 minutazos!!!, tic, tac, tic, tac...

Transcurrido este tiempo, lo que te puede salir es lo siguiente:

• No se marca ninguna línea: está defectuoso.

• Se marca solo la línea de control: todavía no está cerca el día de ovulación.

• Se marca la línea de control y un poquito la otra línea: todavía no estás ovulando pero el día se acerca. En el momento en el que esta línea se empieza a marcar yo recomendaría hacerse dos test al día.

• Se marcan las dos líneas y la segunda es del mismo tono o más oscura que la de control: Enhorabuena!!! ha llegado tu pico de hormona LH y en un plazo de 24 a 72 horas ovularás así que a deberear!!!

Yo personalmente compro los test por internet, ya que me salen mucho más económicos, os dejo el enlace por si os interesa: Comprar test de ovulación en amazon

Ahora voy a hablar un poco sobre mi experiencia. A los tres meses de búsqueda de mi embarazo decidí probar los test de ovulación, primero por lo cotilla que soy, jiji., y segundo para conocer más a fondo mi cuerpo ya que en las aplicaciones del móvil que hay para calcular tus días fértiles suelen ser bastante genéricas y yo siempre tenía la sensación de que ovulaba más tarde de lo normal.

Y así fué, el primer mes que empece a usarlos me hice un test cada día, y cuando la segunda línea se empezaba a marcar me hacía dos test al día. Ese mes me dio positivo a día 17 de ciclo, tardísimo!!! Se supone que si te avisa con unas horas de antelación significa que hasta el día 18 o 19 no ovularía, y mis ciclos son de 29-30 días. Pues imaginaros mi frustración, al ver esto miré en Internet y leí que una ovulación tardía en un ciclo así significaba que mi fase lútea era de 9-10 días, demasiado corta para que, en caso de que hubiese fecundación se produjese una implantación exitosa.

El segundo mes me repetí los test, esta vez a partir del día 10 del ciclo, y me dio positivo el día 18!! También empecé a tomarme la temperatura y para mi sorpresa, cuadrando todo me di cuenta de que los test de ovulación me daban positivo 48 horas antes de ovular!!! Por lo que mi fase lútea era de 8-9 días (dependiendo del mes).

Como lo de la fase lútea corta me dejó bastante chafada estuve leyendo y leyendo por Internet hasta que encontré a unas chicas que decían que las perlas de aceite de onagra les habían ayudado a regular el ciclo, así que decidí probarlas ya que son naturales y mal no me podían hacer. Y por suerte después de dos meses tomándolas mi fase lútea se ha alargado a 12-13 días y mis ciclos siguen siendo de 29-30 días, por lo que ha conseguido que ovule antes!!!

Después de todo este tostón, lo que quiero decir es que mi experiencia con los test ha sido muy buena ya que me ha ayudado a conocer un poco más mi cuerpo, y aunque prácticamente ya se el día que ovulo siempre me suelo hacer un test para corroborar y para ver esas "dos rallitas", que a mi por lo menos me hace mucha ilusión.

Así comenzó todo...

Desde que tengo uso de razón siempre he querido ser madre, siempre idealizaba sobre el tema, me imaginaba como sería ese momento, yo siempre decía que sería madre joven, 25 años!!! Esa era mi edad perfecta para la maternidad, lo tenía todo super “planeado” (ilusa de mi), como sería, lo que haría….. 

 

Supongo que este instinto maternal siempre lo tuve porque tengo dos hermanos pequeños, de 18 y 12 años (yo tengo 27), desde muy pequeñita los he cuidado y como en mi vida siempre ha habido bebés en casa, mi futuro me lo imaginaba igual, con mi maridín, mi casita, mi perrito y mi bebé…

Pasaron los años y encontré al que es ahora mi maridín, nos fuimos a vivir juntos, tuvimos un perrito…bla, ba, bla, y con el paso del tiempo nos empezamos a plantear lo del bebé, hasta que en 2015 nos lanzamos a la búsqueda del que sería nuestro futuro bebé.

Me acuerdo que el primer mes estaba a todas horas en las nubes, imaginándome como sería todo… las cositas que le compraría, como sería su habitación, lo felices que seríamos. Yo llevaba tomando la píldora 8 años, y leyendo en foros veía que decían que según dejas las pastillas, el primer mes tienes muchas posibilidades de quedarte embarazada ya que al estar el cuerpo tanto tiempo sin ovular, de repente puede ovular hasta varias veces de golpe. Por otro lado también decían que después de tantos años tomando la píldora sería más difícil quedarte embarazada los primeros meses ya que el cuerpo tiene que regularse otra vez y volver a ovular correctamente.

Pero aunque intentaba ser realista y ponerme en lo peor, incluso a mi marido le contaba todas estas cosas y se lo ponía bastante negro, en el fondo del fondo mi mente seguía en las nubes pensando en que igual si que había posibilidades y nos quedábamos  a la primera, en que igual todo salía como siempre había soñada y planeado.

Pero no fue así…. La señorita warry me bajó como siempre, puntual. Eso sí, estuve todo el mes con unos síntomas que, ilusa de mí, creía que eran de embarazo. Tenía los pechos super sensibles, dolor de ovarios que nunca antes había tenido, síntomas que luego me di cuenta que eran de ovulación.

Con nuestro primer intento fallido fuimos bajando de las nubes y poco a poco empezamos a darnos cuenta de lo que era en realidad esto, en que quedarse embarazada no es tan fácil como parece, y que aunque te gustaría ser ese porcentaje de gente que se queda a la primera, por desgracia hay mucha más gente que tarda mucho más, para que os hagáis una idea la media para quedarse embarazada está un 1AÑO!!!!

Me presento...

Después de meditarlo durante bastante tiempo, por fin me he decidido ha escribir un blog (aunque no se me da muy bien escribir, no me salen las palabras!!!, pero bueno...jiji). La finalidad de todo esto es poder contar mi experiencia, desahogarme, intentar ayudar a gente que esté en mi situación, o por lo menos aportar mi granito de arena con todo el cariño posible, escribir para sentirme un poco entendida y para que gente que esté como yo me pueda ayudar, en fin, ayudarnos mutuamente. 

También pretendo hablar de temas de los cuales se sabe o se habla muy poco, sobre todo en nuestro alrededor, como por ejemplo la infertilidad, diversas pruebas de fertilidad a las que se tiene que someter una pareja, métodos que ayudan a la búsqueda del embarazo, etc.

Me gustaría poder compartir como me siento, poder escribir un "diario" personal de "tu a tu", porque después de buscar información sobre métodos para quedarme embarazada, posibles dificultades a las que se puede someter una pareja que no consigue quedarse embarazada, síntomas y más síntomas que luego no son nada..., he leído en foros, visto muchos vídeos en youtube y leído y leído muchos post... Después de todo esto he llegado a la conclusión de que se mucho, SII!!! (algo positivo no?), se cosas que algunas veces le cuento a mi marido y se queda voquiabierto,jiji... Si, se mucho, pero... y ahora que? , una vez que te sabes toda la teoría y llega el momento de ponerlo en práctica (como me pasa a mi) no todo sale como te lo cuentan...no, no.... No todo es tan fácil, y entonces es cuando me siento un poco incomprendida, porque no hago más que ver vídeos y leer foros de gente que, o se queda embarazada a la primera, o que hace todos los "pasos" que te dicen en los vídeos explicativos y, de repente, embarazada!!!! Y por que a mi no me pasa?? Soy un bicho raro? que es lo que estoy haciendo mal? Porque nadie nos habla de esto? de lo que cuesta poder cumplir el más deseado de tus sueños,