Después de 10 meses intentando quedarme embarazada, está claro que me ha dado tiempo a probar de TODO, por eso me gustaría compartir con vosotras todos los "métodos" que he probado a lo largo de estos meses.
Suponiendo que tanto el hombre como la mujer estén sanos, sí que es verdad que existen diversos métodos que ayudan a quedarse embarazada más rápido. A continuación voy a poner los que para mí creo que son más verosímiles y los que estoy teniendo en cuenta en mi búsqueda.
COMER SANO
Existen determinados alimentos que ayudan en determinados procesos físicos necesarios para la concepción.
Es evidente que no existe una dieta que te asegure un embarazo, pero sí que hay algunos trabajos científicos que han estudiado los beneficios que determinados alimentos pueden producir en la fertilidad.
- NUECES. Diversos estudios científicos han demostrado que comer dos puñados de nueces al día mejora la calidad del esperma. Mejora la vitalidad, movimiento, forma y anormalidades cromosómicas de los espermatozoides.
- HUEVOS. Los huevos tienen mucho ácido fólico, muy importante para prevenir malformaciones congénitas en el futuro bebé. Su déficit disminuye el número y movilidad de los espermatozoides por lo que ya se está empezando a suplementar en algunos varones previamente a la concepción, como ya se viene haciendo en la mujer. Y también tienen hierro, la presencia de éste es esencial para el desarrollo de los óvulos. Los huevos también contienen vitamina D, que desempeña un papel clave en el aumento de la fertilidad. De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Yale, las mujeres estériles a menudo sufren de falta de vitamina D.
- AJO. El ajo es una gran fuente de selenio y de sulfato natural, lo cual contribuye a la fertilidad de la mujer al eliminar las bacterias que podrían afectar a los ovarios y causar desequilibrio hormonal, endometriosis, o clamidia. El ajo también es bueno para la fertilidad masculina porque incrementa la cantidad de espermatozoides y mejora su movilidad.
- AGUACATES Y ACEITE DE OLIVA. Presentan un alto contenido de ácido fólico. Según diversos estudios científicos tomar aguacates e introducir aceite de oliva en la dieta, triplica las posibilidades de quedar embarazada en un tratamiento de fecundación in vitro. La grasa monoinsaturada actual en el aceite de oliva ayuda a mejorar la sensibilidad del cuerpo a la insulina y reducir la inflamación, ambos son buenos para la fertilidad.
- SARDINAS Y OSTRAS. Las ostras y las sardinas son una excelente fuente de zinc, un nutriente muy especial para aquellos que están tratando de concebir. En los hombres, el zinc ayuda a aumentar los niveles de testosterona y esperma. La deficiencia de zinc en el cuerpo se ha encontrado para interrumpir el ciclo menstrual normal en las mujeres y retrasar la producción de buena calidad del esperma en los hombres.
- PIPAS DE GIRASOL Y ALMENDRAS. Con alto contenido en vitamina E. Una dieta rica en vitamina E se ha demostrado que mejora la salud de los espermatozoides en los hombres. Los estudios también han demostrado que la deficiencia de vitamina E en las mujeres puede ser una causa de la infertilidad. La vitamina E es un importante antioxidante que ayuda a proteger el ADN en el esperma. Además, esta sustancia protege los embriones de abortos espontáneos.
- NARANJAS, LIMONES Y FRESAS. La vitamina C es una vitamina que aumenta la calidad del esperma al impedir su oxidación. Los cítricos como limones, naranjas o fresa son las frutas que más vitamina C contienen.
NO AL TABACO
Fumar afecta a la fertilidad femenina y a la masculina. Según estudios científicos, en las parejas que fuman las mujeres necesitan el doble de ciclos para lograr una gestación y las tasas de implantación son más bajas.
NO AL ALCOHOL
Según diferentes estudios, el consumo considerable de alcohol puede incidir en un menor número de espermatozoides, de testosterona (la hormona masculina que interviene en la producción del esperma) y en un aumento de estrógenos. En las mujeres, beber alcohol puede provocar ciclos menstruales irregulares y periodos anovulatorios.
REDUCIR EL CONSUMO DE CAFEÍNA
En las mujeres, diversas investigaciones muestran una correlación entre el consumo elevado de cafeína y las dificultades para lograr el embarazo. Tampoco es necesario eliminar completamente el café de tu dieta, basta con tratar de limitar su consumo en 1 o 2 tazas al día.
De todas formas, tampoco pasa nada por si un día te tomas una copa, te fumas un cigarro o te tomas un café de más.
HACER DEPORTE
Cualquier tipo de ejercicio estimula los propios sistemas corporales de circulación y eliminación, y oxigena estos sistemas hasta a un nivel celular. Según expertos el ejercicio regular puede incrementar la hormona adrenal DHEA, la cual se vincula con niveles mejores de energía y equilibrio hormonal. Por lo tanto, ya bien sea apuntándose a clases de aerobic, de yoga, o simplemente salir más a menudo a pasear, será beneficioso tanto para nuestro cuerpo como para nuestra salud y fertilidad.
NO AL ESTRÉS
El estrés puede afectar al funcionamiento del hipotálamo (la glándula del cerebro que regula tu apetito, tus emociones y las hormonas que envían la señal a tus ovarios para que liberen óvulos). Si estás muy estresada, puede que ovules más tarde de lo normal o que ni siquiera lo hagas. También es importante recordar que el estrés no es solamente una reacción a algo negativo, el estrés positivo también puede alterar tu ovulación.
BICARBONATO
Esto es algo que leí hace tiempo y que me dejó fascinada. El flujo vaginal de algunas mujeres es demasiado ácido para permitir el paso de los espermatozoides, haciendo que estos mueran antes de poder llegar al útero de la mujer. Es por ello que muchos ginecólogos recomiendan contrarrestar esta acidez mediante bicarbonato, permitiendo de esta manera que sobreviva el espermatozoide y pueda llegar hasta el óvulo subiendo por las trompas de falopio. El proceso consiste en hacerse lavados vaginales con un vaso de agua y dos cucharas de bicarbonato.CUIDADO CON LOS MEDICAMENTOS
Ciertos medicamentos como los antidepresivos, los antihestanímicos y los antibióticos pueden aumentar el nivel de prolactina, lo que tiene por resultado perturbar la fertilidad.
COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS
Los suplementos nutricionales han comenzado a ser tomados en cuenta seriamente en los últimos años, con lo que respecta a la fertilidad. Estos son algunos de ellos:
- ÁCIDO FÓLICO. cuando se está buscando el embarazo, una de las primeras medidas que se debe de tomar es ingerir diariamente cantidades suficientes de ácido fólico, especialmente antes de quedarse embarazada y durante los tres primeros meses del embarazo, para reducir el riesgo de desarrollo de un feto con defectos en el tubo neural.
- MACA ANDINA. Estudios han corroborado las propiedades "fertilizantes" y energéticas de esta planta, favoreciendo la producción y la cantidad y calidad de los espermatozoides. En las mujeres resultan interesante para estabilizar los niveles hormonales.
- ACEITE DE ONAGRA. Se ha comprobado que la utilización del aceite de onagra resulta muy indicada para tratar una serie de enfermedades relacionadas con la salud de la mujer. Entre ellas destaca el alivio de los síntomas de endometriosis y la regulación de las funciones hormonales. Ambos factores influyen de manera significante en el éxito de la concepción.
- L-ARGININA. Se ha observado que el contenido de L-Arginina en los espermatozoides sanos es mayor que en los espermatozoides de mala calidad. Por ello, la toma de este suplemento puede beneficiar la calidad de los espermatozoides en todos sus aspecos: morfología, cantidad y movilidad.
