Métodos para quedarse embarazada, Parte 2...

A continuación os muestro la segunda parte de lo que, según mi opinión son los métodos más viables para conseguir un embarazo lo más rápido posible.

ESCUCHAR A TU CUERPO

El cuerpo es sabio y por eso tenemos que prestarle mucha atención a los síntomas que nos manda y que nos indica que se acerca la ovulación. Los síntomas pueden variar de una mujer a otra. También debemos de prestar atención al flujo de nuestro cuerpo, que según como sea nos indicará los días fértiles o infértiles. El lívido alto también es un síntoma de que estamos próximas a ovular.

CALCULAR TUS DÍAS FÉRTILES

De los procedimientos que existen para que una mujer pueda controlar su ovulación, los más utilizados son:

• LOS CAMBIOS EN EL FLUJO VAGINAL. Durante la ovulación, el flujo de la mujer aumenta y cambia su textura. Este flujo proviene del moco cervical, que se prepara para que se pueda producir la ovulación.

• EL CONTROL DE LA TEMPERATURA BASAL. Cuando se registra la temperatura basal diariamente, se produce una elevación de 0,2º a 0,5ºC en el momento en que se produce la ovulación.

• TEST DE OVULACIÓN. Los test de ovulación indican tu pico más alto de hormona LH, hormona que provoca la ovulación.

TENER RELACIONES EN EL MOMENTO Y DE LA FORMA ADECUADA

Cuál es el momento ideal para tener relaciones y quedar embarazada es esencial. El esperma puede sobrevivir de tres a seis días, pero el óvulo sólo tiene de 12 a 24 horas para ser fertilizado. 

Para aumenta tus posibilidades de quedar embarazada, es crucial tener relaciones más de una vez durante el tiempo en que ovulas. Es recomendable tener relaciones de tres o cuatro días antes de ovular, y hasta dos días después de ovular. De esta forma, existen más posibilidades de que haya un buen suministro de esperma esperando en la trompa de falopio, a que se desprenda el óvulo. 

Según la Organización Mundial de la Salud, para elevar las posibilidades de tener un hijo, el tiempo óptimo de abstinencia es entre 2 y 7 días, como mucho.

NO USAR CUALQUIER LUBRICANTE

Algunos estudios han encontrado que los lubricantes vaginales pueden dañar el esperma e interferir con su habilidad de viajar al útero para fertilizar un óvulo. 

Mientras que el PH del moco cervical que se produce justo antes de la ovulación es perfecto para la movilidad y supervivencia del esperma, el PH de la mayoría de los lubricantes no es favorable para el esperma. De hecho, es lo suficientemente ácido para matarlo. Adicionalmente, el espesor de los lubricantes dificulta que el esperma avance. Es por ello que si es estrictamente necesario el uso de lubricantes, estes deberán de ser especiales para temas de fertilidad, como el Pre-Seed o Conceive Plus.

POSTURAS SEXUALES

Las posiciones para quedar embarazada donde tú te colocas sobre el hombre no te benefician, pero tampoco son indicadas las posiciones en las que tú o ambos se ubican de pie, por la misma razón de la fuerza de gravedad. Estas son algunas de las posturas que pueden favoreces al embarazo.

• EL MISIONERO. Esta es la postura en la cual tanto el hombre como la mujer se encuentran con el cuerpo estirado y mirándose entre si. El hombre puede colocarse de rodillas, apoyándose sobre la pelvis de la mujer para una mejor penetración. Cualquiera de las dos variantes de esta posición son muy buenas para lograr un embarazo.

• EL PERRITO. Entre las posiciones más efectivas también se encuentran las que el hombre se coloca detrás de la mujer, que está apoyada como si estuviera gatenado, con las palmas de las manos y las rodillas sobre la superficie y la espalda formando un puente los brazos y las piernas.

• Para una variante de las posiciones anteriores, puedes recostarse con la boca hacia abajo y él sobre tu espalda. Tú debes mantener el cuerpo estirado pero él puede mantenerlo también del mismo modo o apoyarse sobre tus glúteos.

EL ORGASMO DE LA MUJER AYUDA

Las mujeres tienen la capacidad y el potencial de quedarse embarazas tanto si alcanzan o no un orgasmo durante el coito vaginal. Algunas de ellas sugieren que el orgasmo femenino es en realidad un "mecanismo de retención del esperma" que incrementa las posibilidades de alcanzar efectivamente la concepción del feto. 

Esta teoría se basa en el hecho de que las contracciones que se producen durante el orgasmo sirven para que el semen masculino se introduzca en más profundidad en el conducto reproductivo de la mujer. Algunos científicos parece que han dado con algunas evidencias que apuntan en esta dirección.

PONER LOS PIES HACIA ARRIBA

El truco de poner los pies hacia arriba después de tener relaciones es, tal vez, uno de los más conocidos por todas las mujeres para lograrlo. De esta forma se facilita a los espermatozoides su camino hacia el óvulo. 

Esta técnica consiste en tener relaciones sexuales, y una vez se ha acabado sin levantarse y sin moverse, poner un cojín en el culo para que este queda un poco levantado, y posteriormente levantar las piernas durante unos 30 minutos. Poner los pies hacia arriba después de haber tenido relaciones sexuales lo que consigue es que facilita el camino de los espermatozoides para que lleguen hacia el útero. 

Con las piernas alzada ayudarás a los espermatozoides y evitarás que se pierdan, por lo que te será mucho más sencillo quedar embarazada. Es recomendable después de tener relaciones no levantarse y quedarse acostada, preferiblemente toda la noche, si no pues el máximo tiempo posible.

CUIDADO CON LOS TESTÍCULOS

Es recomendable que los hombres que están tratando de convertirse en papás eviten los baños frecuentes y prologados en jacuzzis. los estudios han demostrado una significativa reducción en el conteo de esperma cuando los testículos son expuestos con frecuencia al calor. Las actividades que generan calor alrededor del escroto deben hacerse con moderación, a lo mismo que andar en bicleta o usar ropa interior ajustada.

Métodos para quedarse embarazada, Parte 1...

Después de 10 meses intentando quedarme embarazada, está claro que me ha dado tiempo a probar de TODO, por eso me gustaría compartir con vosotras todos los "métodos" que he probado a lo largo de estos meses.

Suponiendo que tanto el hombre como la mujer estén sanos, sí que es verdad que existen diversos métodos que ayudan a quedarse embarazada más rápido. A continuación voy a poner los que para mí creo que son más verosímiles y los que estoy teniendo en cuenta en mi búsqueda.

COMER SANO

Este punto implica tanto al hombre como a la mujer. A la hora de buscar un embarazo es muy importante mantener una dieta equilibrada y sana.

Existen determinados alimentos que ayudan en determinados procesos físicos necesarios para la concepción.

Es evidente que no existe una dieta que te asegure un embarazo, pero sí que hay algunos trabajos científicos que han estudiado los beneficios que determinados alimentos pueden producir en la fertilidad.

• NUECES. Diversos estudios científicos han demostrado que comer dos puñados de nueces al día mejora la calidad del esperma. Mejora la vitalidad, movimiento, forma y anormalidades cromosómicas de los espermatozoides.

• HUEVOS. Los huevos tienen mucho ácido fólico, muy importante para prevenir malformaciones congénitas en el futuro bebé. Su déficit disminuye el número y movilidad de los espermatozoides por lo que ya se está empezando a suplementar en algunos varones previamente a la concepción, como ya se viene haciendo en la mujer. Y también tienen hierro, la presencia de éste es esencial para el desarrollo de los óvulos. Los huevos también contienen vitamina D, que desempeña un papel clave en el aumento de la fertilidad. De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Yale, las mujeres estériles a menudo sufren de falta de vitamina D.

• AJO. El ajo es una gran fuente de selenio y de sulfato natural, lo cual contribuye a la fertilidad de la mujer al eliminar las bacterias que podrían afectar a los ovarios y causar desequilibrio hormonal, endometriosis, o clamidia. El ajo también es bueno para la fertilidad masculina porque incrementa la cantidad de espermatozoides y mejora su movilidad.

• AGUACATES Y ACEITE DE OLIVA. Presentan un alto contenido de ácido fólico. Según diversos estudios científicos tomar aguacates e introducir aceite de oliva en la dieta, triplica las posibilidades de quedar embarazada en un tratamiento de fecundación in vitro. La grasa monoinsaturada actual en el aceite de oliva ayuda a mejorar la sensibilidad del cuerpo a la insulina y reducir la inflamación, ambos son buenos para la fertilidad.

• SARDINAS Y OSTRAS. Las ostras y las sardinas son una excelente fuente de zinc, un nutriente muy especial para aquellos que están tratando de concebir. En los hombres, el zinc ayuda a aumentar los niveles de testosterona y esperma. La deficiencia de zinc en el cuerpo se ha encontrado para interrumpir el ciclo menstrual normal en las mujeres y retrasar la producción de buena calidad del esperma en los hombres.

• PIPAS DE GIRASOL Y ALMENDRAS. Con alto contenido en vitamina E. Una dieta rica en vitamina E se ha demostrado que mejora la salud de los espermatozoides en los hombres. Los estudios también han  demostrado que la deficiencia de vitamina E en las mujeres puede ser una causa de la infertilidad. La vitamina E es un importante antioxidante que ayuda a proteger el ADN en el esperma. Además, esta sustancia protege los embriones de abortos espontáneos.

• NARANJAS, LIMONES Y FRESAS. La vitamina C es una vitamina que aumenta la calidad del esperma al impedir su oxidación. Los cítricos como limones, naranjas o fresa son las frutas que más vitamina C contienen.

NO AL TABACO

Fumar afecta a la fertilidad femenina y a la masculina. Según estudios científicos, en las parejas que fuman las mujeres necesitan el doble de ciclos para lograr una gestación y las tasas de implantación son más bajas.

NO AL ALCOHOL

Según diferentes estudios, el consumo considerable de alcohol puede incidir en un menor número de espermatozoides, de testosterona (la hormona masculina que interviene en la producción del esperma) y en un aumento de estrógenos. En las mujeres, beber alcohol puede provocar ciclos menstruales irregulares y periodos anovulatorios.

REDUCIR EL CONSUMO DE CAFEÍNA

En las mujeres, diversas investigaciones muestran una correlación entre el consumo elevado de cafeína y las dificultades para lograr el embarazo. Tampoco es necesario eliminar completamente el café de tu dieta, basta con tratar de limitar su consumo en 1 o 2 tazas al día.

De todas formas, tampoco pasa nada por si un día te tomas una copa, te fumas un cigarro o te tomas un café de más.

HACER DEPORTE

Cualquier tipo de ejercicio estimula los propios sistemas corporales de circulación y eliminación, y oxigena estos sistemas hasta a un nivel celular. Según expertos el ejercicio regular puede incrementar la hormona adrenal DHEA, la cual se vincula con niveles mejores de energía y equilibrio hormonal. Por lo tanto, ya bien sea apuntándose a clases de aerobic, de yoga, o simplemente salir más a menudo a pasear, será beneficioso tanto para nuestro cuerpo como para nuestra salud y fertilidad.

NO AL ESTRÉS

El estrés puede afectar al funcionamiento del hipotálamo (la glándula del cerebro que regula tu apetito, tus emociones y las hormonas que envían la señal a tus ovarios para que liberen óvulos). Si estás muy estresada, puede que ovules más tarde de lo normal o que ni siquiera lo hagas. También es importante recordar que el estrés no es solamente una reacción a algo negativo, el estrés positivo también puede alterar tu ovulación.

BICARBONATO

Esto es algo que leí hace tiempo y que me dejó fascinada. El flujo vaginal de algunas mujeres es demasiado ácido para permitir el paso de los espermatozoides, haciendo que estos mueran antes de poder llegar al útero de la mujer. Es por ello que muchos ginecólogos recomiendan contrarrestar esta acidez mediante bicarbonato, permitiendo de esta manera que sobreviva el espermatozoide y pueda llegar hasta el óvulo subiendo por las trompas de falopio. El proceso consiste en hacerse lavados vaginales con un vaso de agua y dos cucharas de bicarbonato.

CUIDADO CON LOS MEDICAMENTOS

Ciertos medicamentos como los antidepresivos, los antihestanímicos y los antibióticos pueden aumentar el nivel de prolactina, lo que tiene por resultado perturbar la fertilidad.

COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS

Los suplementos nutricionales han comenzado a ser tomados en cuenta seriamente en los últimos años, con lo que respecta a la fertilidad. Estos son algunos de ellos:

• ÁCIDO FÓLICO. cuando se está buscando el embarazo, una de las primeras medidas que se debe de tomar es ingerir diariamente cantidades suficientes de ácido fólico, especialmente antes de quedarse embarazada y durante los tres primeros meses del embarazo, para reducir el riesgo de desarrollo de un feto con defectos en el tubo neural.

• MACA ANDINA. Estudios han corroborado las propiedades "fertilizantes" y energéticas de esta planta, favoreciendo la producción y la cantidad y calidad de los espermatozoides. En las mujeres resultan interesante para estabilizar los niveles hormonales.

• ACEITE DE ONAGRA. Se ha comprobado que la utilización del aceite de onagra resulta muy indicada para tratar una serie de enfermedades relacionadas con la salud de la mujer. Entre ellas destaca el alivio de los síntomas de endometriosis y la regulación de las funciones hormonales. Ambos factores influyen de manera significante en el éxito de la concepción.

• L-ARGININA. Se ha observado que el contenido de L-Arginina en los espermatozoides sanos es mayor que en los espermatozoides de mala calidad. Por ello, la toma de este suplemento puede beneficiar la calidad de los espermatozoides en todos sus aspecos: morfología, cantidad y movilidad.

Temperatura basal, como tomarla...

La temperatura basal es la temperatura corporal de una persona al acabar de despertarse, después de haber dormido un mínimo de 5 horas. Este método te ayuda a saber el momento en que se produce la ovulación.

  

Para tomar la temperatura yo utilizo un termómetro digital normal y corriente, recomiendan utilizar un termómetro de mercurio o uno digital especial para la temperatura basal. En su momento me compré uno digital especial para la temperatura basal y comprobé que me salía la misma temperatura en ese y en el digital convencional, así que me quedé con este último simplemente porque tenía luz en la pantallita, cosa que el otro no, y eso me permitía ver la tempe cuando me la tomaba, que muchas veces era con la luz apagada.

De todas formas os dejo el enlace donde me compré el termómetro basal por si os interesa: Termómetro digital basal

La temperatura basal se puede tomar de tres formas distintas: bucal, vaginal o rectal. Yo me la tomo bucal.

Para tomarse la tempe es muy importante seguir estos pasos:

• Se debe de tomar la temperatura todos los días en el mismo sitio. Yo que me la tomo bucal lo que hago es meterme el termómetro debajo de la lengua, en el medio, y cerrar la boca.

• Es muy importante tomársela a la misma hora todos los días. Yo me pongo el despertador, me la tomo y me vuelvo a dormir.

• Se debe de haber dormido un mínimo de 5 horas seguidas antes de tomártela. Si duermes menos, o te despiertas a media noche puede ser que te salga la temperatura alterada y no sea la correcta.

• Debes de tomarte la temperatura según te despiertes, sin moverte ni hablar. Yo lo que hago es dejarme el termómetro ya preparado en la mesita de noche, junto al despertador, así cuando suena la alarma lo cojo y me lo meto en la boca sin moverme ni hablar.

Es un poco rollo seguir todos estos pasos pero son muy importantes para que te salga bien la gráfica y puedas identificar exactamente el día de ovulación.

A diferencia de los test de ovulación, que lo que hacen es avisarte de que próximamente ovularás, con la temperatura basal te enterarás de que ya has ovulado el día que te suba la temperatura.

Yo utilizo las gráficas de "proyecto bebe" porque son fáciles y cómodas para apuntar otros síntomas y comentarios, pera hay infinidad de páginas de gráficas de temperatura, o también la puedes hacer manualmente, es muy fácil, os dejo unas gráficas mías para que veáis. En la página que os indico lo bueno que tiene es que tu vas apuntando tus temperaturas y automáticamente te marca el día de ovulación.

Al finalizar el ciclo podrás identificar perfectamente el día de ovulación. La gráfica la comprende desde el primer día que te baja la regla hasta el último día del ciclo antes de que te vuelva a bajar.

Como podéis ver en mis gráficas, la temperatura se mantiene baja hasta un poco más de la mitad del ciclo, porque yo ovulo un poco más tarde, pero generalmente suele ser a mitad del ciclo. En este punto sufre una subida de entre 0,3 y 0,5 ºC, puede ocurrir que te suba la temperatura de un día para otro o que te suba progresivamente en dos días como mucho. Este pico de temperatura nos indica que la ovulación se ha producido entre dos días antes, el día antes o muy poco frecuente eses mismo día.

La temperatura se mantendrá alta durante la fase lútea, es decir, hasta dos días o el día antes de que te baje la regla, que es cuando vuelve a bajar y te avisa de que la indeseable hará acto de presencia. O, por lo contrario, se mantendrá alta durante todo el embarazo.

Algunas mujeres han  experimentado un bajón de temperatura cuando se produce la implantación, que suele ser entre el día 7 y 10 de la fase lútea, y posteriormente vuelve a subir.

Otras mujeres han experimentado lo que se llama un patrón trifásico de la temperatura basal. El incremento fuerte de progesterona que se libera después de la implantación, algunas veces causa una nueva elevación de la temperatura, una temperatura más alta después de la del aumento en la ovulación, es decir, 3 variaciones en la temperatura, una baja antes de ovular, unas un poco más altas después de ovular y otras más altas todavía después de la implantación.

Una vez que te tomes la temperatura durante un par de ciclos, si eres regular podrás identificar perfectamente tus días fértiles, si eres irregular lo mejor será hacerse también test de ovulación. Lo ideal para conseguir el embarazo es tener relaciones desde 4 días antes de ovular hasta 2 días después, y al contrario de lo que la mayoría de las mujeres piensan, lo ideal es tener relaciones cada 48 horas, un día sí y uno no, ya que así damos tiempo a que los espermatozoides se regeneren y sean de mejor calidad.